HTCinside
4 vrste aplikacij za duševno zdravje, ki vam lahko spremenijo življenje
Če se tega spomnite, najverjetneje obstaja aplikacija za to in duševno zdravje ni nobena izjema – na izbiro je nešteto možnosti in veliko jih je brezplačnih! V tem članku bomo predstavili nekaj najbolj priljubljenih vrst aplikacij, ki so lahko zelo koristne za vaše duševno zdravje, tako da lahko vsak dan začnete živeti srečnejše in bolj zdravo.
Vsebina
1. Meditacija
Vodena meditacija je zelo učinkovita tehnika, ki vam pomaga zmanjšati stres in tesnobo, tako da se naučite biti bolj pozorni na svoje misli in občutke.
Poleg splošne učinkovitosti je meditacija priljubljena tudi zato, ker jo lahko izvajate popolnoma sami, tako da poslušate svojo aplikacijo. Vse kar morate storiti jepoiščite mirno in udobno lokacijotako da se lahko osredotočite na svoje dihanje in dovolite svojim mislim, da gredo skozi, brez obsojanja, ne glede na to, kako negativne so lahko.
Čuječnost zahteva prakso, vendar boste z redno uporabo meditacije postali boljši in preden se boste dobro zavedli, boste opazili telesne in duševne koristi.
2. Dnevniki
Za mnoge ljudi je lahko zapisovanje svojih misli zelo terapevtsko in obstaja razlog, zakaj ga strokovnjaki zelo priporočajo.
Vodenje dnevnika vam omogoča spremljanje in obvladovanje simptomov tako, da prepoznate sprožilce in druge individualne skrbi, ki jih morda imate, kot so negativni samogovor in vzorci razmišljanja. Pomembno je, da vam lahko pomaga opaziti pozitivne spremembe in rast skozi čas.
Na srečo vam z uporabo pametnega telefona ali tabličnega računalnika ni več treba uporabljati pisala ali papirja, da bi si vsak dan zapisovali, kar imate na umu – vodenje dnevnika je priročnejše kot kdaj koli prej!
3. Spretnosti obvladovanja
Učenje zdravih in produktivnih tehnik obvladovanja je ključnega pomena za premagovanje kakršnega koli stanja duševnega zdravja, zlasti najpogostejših, kot so depresija, anksioznost in OKM.
Medtem ko sta meditacija čuječnosti in pisanje dnevnika sami po sebi veščini obvladovanja težav, so na voljo aplikacije, ki vam lahko ponudijo več različnih možnosti, odvisno od tega, kako se počutite tisti dan.
Na primer, aplikacije, kot je Moodmission, vam bodo ponudile različne izbire, na primer kosilo s prijateljem ali odhod na sprehod, in vas vprašale, kako koristen je bil posamezen cilj za vas. Ko jih izpolnite, boste nagrajeni tudi s točkami, ki vam lahko pomagajo ostati na poti do doseganja vaših ciljev.
4. Spletna terapija
Osebni obisk terapevta ni več vaša edina možnost, spletno svetovanje in terapija pa hitro postajata vse bolj priljubljena zaradi udobja in cenovne dostopnosti, ki ju ponuja milijonom ljudi.
Prilagodljivost je nekaj, kar ljudje potrebujejo v svojem hitrem tempu življenja, in spletna terapija jim to zagotavlja, saj jim ponuja veliko načinov za povezovanje z licenciranimi strokovnjaki na njihovih najljubših napravah in po njihovem urniku.
BetterHelp je vodilni ponudnik spletnih svetovalnih in terapevtskih storitev, ki vsak dan pomaga neštetim posameznikom, in že danes lahko izveste več informacij ter se povežete in začnete ljubezen spremembe, ki jih boste naredili.
Zaključek
Izboljšanje duševnega zdravja zahteva čas in predanost, vendar obstajajo orodja, ki vam lahko celoten proces olajšajo in pospešijo. Te vrste aplikacij so pokazale, da so učinkovite pri pomoči drugim, kot ste vi, in upajmo, da jih boste poskusili, da boste lahko začeli opažati pozitivne spremembe v svojem zdravju in dobrem počutju.